Quel est l’objectif ultime de la sophrologie ?
Virginie Briche : « L’accompagnement a porté ses fruits quand les
patients ont acquis la capacité d’être eux-mêmes. On accueille parfois
quelqu’un qui a perdu la joie de vivre et qui, à l’issue de quelques
séances seulement, retrouve l’envie de faire des choses et d’avancer
dans des projets.
La sophrologie travaille à changer une perception, à
remettre du lien entre le corps et le mental. Comme on vit dans des
sociétés où tout va très vite, on est dans la pensée permanente et on
perd souvent ce lien entre le corps et l’esprit. Une fois que nous
l’avons récupéré, cela permet de faire sa météo interne: dès que l’on ne
se sent pas bien, on utilise les techniques pour se rééquilibrer et
réajuster notre mental.
L’objectif d’un sophrologue est de donner des clés. La notion d’autonomie est très importante en sophrologie : cela aide les gens à devenir acteurs de leur propre vie. »
On a testé une séance de sophrologie
La séance commence
debout, face à la thérapeute, qui me montre quelques exercices de
respiration à suivre. Je ferme les yeux et je me concentre sur une
respiration située au niveau du ventre, comme celle que font les bébés
et que de nombreuses personnes perdent en grandissant pour respirer
davantage au niveau de la poitrine.
La sophrologue utilise des images pour m’aider : par exemple, pour
expirer par la bouche, elle me demande d’imaginer que je souffle dans
une paille. Ces exercices me procurent assez rapidement une sensation de
détente et de concentration.
Après environ 15 minutes, la thérapeute
propose de m’allonger dans une confortable méridienne. Elle précise que
lors des séances suivantes, les exercices se feront plutôt assise sur
une chaise, puisque la sophrologie doit pouvoir se pratiquer dans des
positions de tous les jours.
Très confortablement installée, je dois juste fermer les yeux et de me
laisser guider par la voix de la sophrologue. Commencent alors de
longues minutes où elle demande de me concentrer sur de nombreuses
parties de mon corps ou de mon visage. Sa voix est posée, son débit est
lent, je passe en revue toutes les tensions… et suis à un doigt (-même
pas deux-) de m’endormir.
Une quarantaine de minutes se sont écoulées
depuis le début de la séance. La thérapeute me guide pour reprendre un
peu mes esprits, et j’ouvre les yeux, très apaisée.
Je constate
que cette méthode peut aider facilement et simplement des personnes
ayant des problèmes de stress, de concentration, ou tout autre trouble
d’anxiété. Une belle découverte.
