Cet article porte davantage sur la relaxation que sur la sophrologie mais la rejoint dans son objectif d'harmonie du corps et de l'esprit
1
- Mieux
gérer les réactions émotionnelles
La
capacité de bien
se relaxer est une composante essentielle dans l'apprentissage de la
régulation des émotions et des impulsions.
Cet
apprentissage est
utile pour diminuer le trac et d'autres réactions
émotionnelles qui perturbent le déroulement
optimal du
quotidien. En devenant capable de diminuer la tension psychique et
mentale dans une situation stressante, on parvient à mieux
adopter une démarche de résolution de
problème et
l'on est psychologiquement plus efficace.
La
personne qui a suivi
correctement une formation en relaxation - notamment par
l'auto-entraînement pluri-hebdomadaire - devient plus
sensible
à l'augmentation de tensions corporelles, un indice capital
pour
enclencher une procédure d'autogestion consciente et
éviter d'être pris dans un orage
émotionnel. Elle
devient capable de diminuer en quelques secondes le degré de
tension et de se rapprocher ainsi de l'activation physiologique
optimale pour le comportement souhaité.
2 - Diminuer le niveau général de stress
L'apprentissage
méthodique de la relaxation permet de diminuer
l'excès de
tension musculaire et de tension psychique chez des personnes qui sont
stressées de façon fréquente ou
chronique. Cet
apprentissage permet d'adopter un style de vie plus "cool ", moins
fatigant. Il permet ainsi de prévenir une série
de
troubles somatiques et psychiques.
3 - Se reposer rapidement
L'apprentissage
de la
relaxation permet de récupérer rapidement de
l'énergie grâce à
-
des séances de
relaxation plus ou moins longues (10 à 30 min) et profondes
-
des "mini-relaxations"
(quelques secondes ou min) réparties à travers la
journée.
En
cas de surcharge de
travail, il est préférable pour la
santé de faire
une "pause-relaxation" que de sur-consommer des substances stimulantes,
du café par exemple.
4 - Faciliter un sommeil réparateur Lorsqu'on a appris à se détendre vite et bien, on parvient à s'endormir rapidement, on se rendort plus facilement en cas d'interruption du sommeil, on dort mieux, plus profondément. Le temps passé à dormir peut donc être écourté
5 - Faire des expériences de sérénité
On
peut organiser des
séances de relaxation profonde pendant lesquelles on
écoute de la musique et/ou on visualise mentalement des
scènes agréables. Ces séances
permettent ce que
Abraham Maslow appelait des "expériences de sommet", des
moments
particulièrement heureux et revitalisant.
Source : http://www.sophrologie-info.com/relaxation.htm