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Depuis des années et des années les sophrologues disent, pour la plupart , que la sophrologie n’a rien à voir avec l’hypnose. Donc sophrologues et hypnothérapeutes, guerre de clochers ou différences absolument fondamentales ?
Comme
je suis hypnothérapeute et pas sophrologue j’ai posé la question à
Sophie qui a les deux casquettes et nous allons donc voir ce qu’elle
nous dit . Vous pourrez également profiter du podcast qu’elle a eu la
gentillesse d’enregistrer pour vous
Différence entre Hypnose et Sophrologie
Certifiée et passionnée par la sophrologie et l’hypnose, on me demande souvent :
Sophie, c’est quoi la différence entre la sophrologie et l’hypnose ?
Et là, simplement je réponds :
La sophrologie est un ensemble de techniques… dont l’hypnose !
Pour
développer un peu, la sophrologie s’intéresse aux états modifiés de
conscience en pratiquant l’hypnose et diverses méthodes de relaxation.
Elle s’inspire également du Yoga, du Zen, des techniques d’extase, de la phénoménologie.
La sophrologie est aussi une philosophie et un art de vivre.
Elle propose à tous l’utilisation optimale de ses potentialités.
La
sophrologie permet de prendre conscience de ses ressources positives,
de les amplifier et d’acquérir la maîtrise de ses émotions, de se sentir
créateur de sa vie, de développer la confiance en soi.
La sophrologie c’est l’étude de la conscience en harmonie, de 7 à 77 ans !
Les 3 principes de bases sont :
la prise de conscience de son corps,
si situer par rapport à l’autre, aux autres et au monde et
renforcer ce qui va bien et réactiver le bon en soi (Corporalité-Réalité objective et Action positive).
Ses champs d’application sont variés : (développement
personnel, de l’intuition, gestion du stress, préparation à un examen,
changement de cap professionnel, création d’entreprise, bien-être dans
l’entreprise, préparation à tout évènement redouté, à la naissance,
booster sa créativité etc…).
Et enfin, il existe différents courants en Sophrologie. A chaque consultant d’aller vers celui qui l’inspire le plus.
Découvrons ensemble la Sophrologie de façon pratique. Je vous propose de pratiquer cet exercice majeur en Sophrologie :
Le schéma corporel
se relaxer
Allongez- vous confortablement et respirez profondément en détendant tous vos muscles…
En
partant du sommet de votre tête, dans le sens qui vous convient,
imaginez vous traçant le contour parfait de votre corps, de avec la
couleur rouge, ou gris argent, comme si un pinceau traçait cette image
tout autour de vous. Percevez la sensation de son passage.
Laissez
ainsi votre conscience voyager autour de votre corps comme si vous
étiez vous-même l’instrument qui trace votre contour. Puis prenez un
instant pour apprécier de l’intérieur votre conscience d’ensemble et la
sensation de bien être liée à votre perception et
* Etes -vous en mesure d’effectuer tout le tour de votre corps de façon continue?
* Y a t-il des endroits précis de votre corps où votre attention semble
diminuée, où votre mental vous tire vers des considérations extérieures à
votre schéma corporel? Quels sont ces endroits?
* Avez-vous essayé d’effectuer votre schéma corporel dans les deux sens?
* Exprimez vos sensations énergétiques (fourmillements, circulation autour du corps…)
* Y a t’il une couleur ou une perception lumineuse ou tactile associée à vos perceptions?
Comme tout exercice de Sophrologie, une pratique régulière fait partie du processus.
Et L’hypnose c’est quoi ?
L’hypnose est un processus naturel
dans lequel on se plonge naturellement plusieurs fois par jour : quand
on lit, quand on conduit, quand on regarde la télévision. C’est le fait
que le conscient soit concentré sur un point.
Aucune hypnose n’est la même suivant les personnes,
les sensations sont différentes (certains vont ressentir des chaleurs,
des tremblements, certains vont visualiser, d’autres ne verront rien) Chaque expérience est unique. Tout dépend si les personnes sont plutôt visuelles, auditives, sensorielles etc…)
L’hypnose est un état qui facilite le processus de changement, connecté à notre puissance créative, l’inconscient trouve des solutions efficaces.
Un état où les barrières sautent..le conscient ne fait plus obstacle.
Attention ce n’est pas le fait d’être en hypnose qui est thérapeutique, mais c’est un outil qui permet de faire les changements.
Tout le monde est hypnotisable à condition que ce ne soit pas contre sa volonté.
Tout le monde peut hypnotiser et être hypnotisé à condition de suivre la bonne méthode
Prêt(e) pour une mise en transe ? Vous avez certainement un vœu, un désir important pour vous ?
Enregistrez le texte suivant sur votre téléphone portable, votre ordinateur
(vous pouvez télécharger AUDACITY gratuitement) en parlant lentement,
en respectant un temps d’arrêt indiqué par les pointillés, installez
vous ensuite confortablement et écoutez :
Hypnose et sophrologie
- Je suis dans une grande et belle forêt qui me rappelle de bons souvenirs de mon enfance…
- J’avance tranquillement, mon attention est attiré par toutes les merveilles de la nature…,que ce soit les arbres, les petits animaux, les papillons ou les fleurs… J’observe le beau…
- j’observe ce que la nature à fait de merveilleux. ..
- J’écoute les sons et je ressens des sensations sur
ma peau… que ce soit le soleil qui perce à travers les branchages ou
bien le vent qui caresse mon visage…. Je suis bien et j’avance, j’avance
de plus en plus….
- Je regarde le sol qui est un mélange de feuilles
mortes et de terres…… Et puis le sentier commence à descendre et le sol
commence à changer… Ce n’est plus ces feuilles mortes et de la terre…
cela commence à être du sable… un beau sable magique.
- J’avance… j’avance…. J’avance…. le sentier descend…
et je me retrouve bientôt dans une clairière…. Que c’est beau et
lumineux. Et au milieu de cette clairière il y a une cabane… c’est la
cabane du magicien.
- Je vais frapper trois coups à cette cabane. Un coup… deux coups…trois coups, j’ouvre la cabane et je découvre un magicien…
« Magicien, je j’aimerais réaliser un
vœux, un vœux qui me tient vraiment à cœur, magicien s’il te plaît,
permet moi de réaliser ce vœux ». (Et la vous choisissez le vœu que vous
voulez réaliser) et le magicien prépare la potion…. Il tourne, il tourne, il tourne et me remet un flacon… je vais pouvoir boire ce flacon et mon vœux va se réaliser….
Je remercie le Magicien….Je peux alors ressortir de la forêt et revenir ici dans la pièce où je suis actuellement.
Sophie Miannay
Sophrologue
www.coaching-intuitif.fr
Ecoutons Sophie du Blog 