Bonjour à toutes et tous,
Texte source :
http://www.techniquesdemeditation.com/qu-est-ce-que-sophrologie-exercice-pratique/
(Tout est si bien expliqué dans ce texte que je me permets de le citer, en donnant le lien original de référence bien entendu, car ces mots ne sont pas les miens !)
Ci-après quelques mots sur cette discipline pour la faire découvrir à ceux qui ne la connaissent pas encore
Saviez vous que…
- 20 minutes de relaxation = 2 heures de sommeil.
- La détente du mental passe par la détente du corps ou la détente du corps amène la détente du mental.
- La respiration est la base de la relaxation.
- En sophrologie, la relaxation n’est pas une fin en soi mais un moyen ?
Saviez-vous aussi que…
- Lorsque le stress augmente les fréquences cardiaque et respiratoire, la sophrologie va les diminuer.
- A l’inverse, lorsque le stress diminue la concentration et les défenses immunitaires, la sophrologie va les augmenter ?
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui se base sur des techniques de respiration, relâchement musculaire et visualisation.
C’est une méthode qui permet de poser le mode « pilote automatique » que nous connaissons bien au quotidien
pour être davantage présent à soi, savoir s’écouter physiquement,
mentalement et développer les ressources que nous avons tous en nous !
Ce que j’aime tout particulièrement dans la sophrologie, c’est que…
- La sophrologie peut être pratiquée partout et par tous (petits et grands) !
- C’est une technique « autonomisante ».Les « exercices » sont simples et faciles à reproduire dans son quotidien.
- On met de côté la « performance » quelques instants (ce qui est
particulièrement utile en entreprise, pour les sportifs de haut niveau,
…) pour être dans la « vivance » (vivre ce qui se passe, accueillir les
ressentis qui sont les nôtres, …).
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Les champs d’application de la sophrologie sont très larges : mieux
gérer le stress quotidien, les troubles du sommeil, se préparer à un
événement (examen scolaire, compétition sportive, entretiens
professionnels, …), optimiser ses capacités (concentration, confiance en
soi, prise de recul, …), etc.
La sophrologie est à la fois une méthode curative et
préventive. Elle permet de développer son potentiel, de renforcer son
état de bien-être et est particulièrement utile partout où le stress et
l’anxiété peuvent aggraver une situation ou une occasion.
A retenir !
Pas de magie… La clé de la « réussite » en sophrologie est dans la
répétition des exercices, l’intégration des outils dans son quotidien
(ne serait-ce que quelques minutes) – de même qu’un musicien fait ses
gammes quotidiennement et qu’un sportif entretient sa condition
physique…
Par Laurence Brossard, sophrologue à Boulogne
