Bonjour,
Je vous fais part des nouvelles dates de stages d'été se déroulant à la campagne. Se rajoute une date supplémentaire, non annoncée dans le flyer : le 06 août
En espérant vous revoir ou vous rencontrer à cette occasion,
Bénédicte
jeudi 25 juin 2015
dimanche 14 juin 2015
Prochains ateliers Sophroloire Juin et début juillet
Bonjour à tous,
Avec un peu, beaucoup, de retard, je vous fais part des dates des prochains ateliers de sophrologie et relaxologie.
Au programme : exercices de sophrologie (quel scoop !) mais aussi de relaxologie tels que les auto-massages. Vous repartirez ainsi avec de nouvelles techniques que vous pourrez utiliser rapidement et facilement.
Au programme : exercices de sophrologie (quel scoop !) mais aussi de relaxologie tels que les auto-massages. Vous repartirez ainsi avec de nouvelles techniques que vous pourrez utiliser rapidement et facilement.
L'atelier de mardi est complet
Des stages à la campagne, en juillet et août seront également proposés, je finalise le programme et le poste sur le blog rapidement !
Bénédicte
dimanche 26 avril 2015
Sophro ... Comment ???
Vous avez déjà entendu parler de la Sophrologie mais ne savez pas vraiment ce que c'est.
Cette technique se vit plus qu'elle ne se raconte mais voici tout de même, une explication :
La sophrologie est une méthode qui vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit.
La sophrologie recherche dans un premier temps une détente physique qui mène doucement à un apaisement mental.
Elle est inspirée par différents courants comme le yoga, le Qi Gong, les méthodes de Relaxation, la psychologie, la philosophie, la phénoménologie, la neurologie, l'hypnose, ...
La sophrologie est un travail sur le corps et la conscience par le biais de stimulations positives tout en restant, bien sur, dans une réalité objective et la bienveillance.
La pratique de la sophrologie vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit pour développer une sensation de bien-être durable. Vous pourrez vous appuyer sur ses techniques de base au quotidien pour faire face à toutes les situations où le stress vous attend en embuscade
Elle a trouvé rapidement sa reconnaissance dans le milieu médical et paramédical. Et comme le dit Victor Sebastiao : "La méthode continue d’évoluer en fonction de chaque thérapeute qui l’adapte à son parcours personnel".
La sophrologie vous aide à transformer les problèmes en action.
Pour maintenir ses effets sur le long terme et pour que les exercices deviennent des automatismes, il faut s’exercer régulièrement. Il n’y a pas de secret : la répétition des techniques apprises développe l'automatisme.
Les séquences peuvent être courtes, de 20 secondes à 15 minutes pour faire face à une situation stressante.
Les bases restent simples à apprendre et à appliquer et plus on pratique et plus les changements se font ressentir.
Alors, vous aviez une idée de la "sophro" ou pas du tout, certains d'entre vous penseront, mais en fait, on fait tous de la sophrologie sans le savoir lorsque l'on se concentre sur la respiration pour prendre le temps de souffler par exemple, pendant ou après un évènement stressant. Simplement, l’intervention d’un thérapeute va permettre d’approfondir l’identification du problème et de pousser plus loin les explications et puis, entre les séances et après, seul, si vous le souhaitez, vous allez pouvoir vous concentrer sur quelques exercices, la pratique accélérant l’apprentissage.
Mais il n'y a pas de secret, même si les informations et définitions vous aident dans la compréhension de cette méthode, elles ne peuvent remplacer l'expérimentation qui, elle seule, vous permettra de savoir si cet outil vous correspond !
Cette technique se vit plus qu'elle ne se raconte mais voici tout de même, une explication :
La sophrologie est une méthode qui vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit.
La sophrologie recherche dans un premier temps une détente physique qui mène doucement à un apaisement mental.
Elle est inspirée par différents courants comme le yoga, le Qi Gong, les méthodes de Relaxation, la psychologie, la philosophie, la phénoménologie, la neurologie, l'hypnose, ...
La sophrologie est un travail sur le corps et la conscience par le biais de stimulations positives tout en restant, bien sur, dans une réalité objective et la bienveillance.
La pratique de la sophrologie vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit pour développer une sensation de bien-être durable. Vous pourrez vous appuyer sur ses techniques de base au quotidien pour faire face à toutes les situations où le stress vous attend en embuscade
Elle a trouvé rapidement sa reconnaissance dans le milieu médical et paramédical. Et comme le dit Victor Sebastiao : "La méthode continue d’évoluer en fonction de chaque thérapeute qui l’adapte à son parcours personnel".
La sophrologie : rempart au stress négatif
Les situations stressantes peuvent se multiplier et s'accumuler dans la journée. Entre les petites et grosses contrariétés, votre emploi du temps ressemble à une plongée en apnée.
La sophrologie vous redonne de l’oxygène pour faire baisser la pression.
«Les techniques de relaxation désamorcent les tensions
et la visualisation vous permet de reprendre confiance en vous
progressivement, explique Victor Sebastiao. Vous parviendrez plus
facilement à relativiser les situations stressantes, à prendre de la distance pour trouver une solution. La sophrologie vous aide à transformer les problèmes en action.
Un soutien quotidien
Les enseignements de la sophrologie ne sont pas cloisonnés à une séance hebdomadaire. Ses applications pratiques vous accompagnent tout au long de la journée.Pour maintenir ses effets sur le long terme et pour que les exercices deviennent des automatismes, il faut s’exercer régulièrement. Il n’y a pas de secret : la répétition des techniques apprises développe l'automatisme.
Les séquences peuvent être courtes, de 20 secondes à 15 minutes pour faire face à une situation stressante.
Le stress, encadré par cette méthode douce, restera à sa place sans prendre de proportion qui vous empêche d’agir.
Les bases restent simples à apprendre et à appliquer et plus on pratique et plus les changements se font ressentir.
Alors, vous aviez une idée de la "sophro" ou pas du tout, certains d'entre vous penseront, mais en fait, on fait tous de la sophrologie sans le savoir lorsque l'on se concentre sur la respiration pour prendre le temps de souffler par exemple, pendant ou après un évènement stressant. Simplement, l’intervention d’un thérapeute va permettre d’approfondir l’identification du problème et de pousser plus loin les explications et puis, entre les séances et après, seul, si vous le souhaitez, vous allez pouvoir vous concentrer sur quelques exercices, la pratique accélérant l’apprentissage.
Mais il n'y a pas de secret, même si les informations et définitions vous aident dans la compréhension de cette méthode, elles ne peuvent remplacer l'expérimentation qui, elle seule, vous permettra de savoir si cet outil vous correspond !
Pour plus d'informations détaillées, n'hésitez pas à parcourir les pages spécialisées de ce blog
jeudi 5 mars 2015
Prochains ateliers thématiques
Bonjour à tous,
Voici
les prochains ateliers Sophroloire qui auront lieu en mars, avril et mai. La
réservation est impérative étant donné le nombre de places limité.
Possibilité de ne participer qu'à un seul atelier ou à plusieurs, à votre convenance.
Et toujours : séances individuelles sur RDV. Les cours collectifs sont complets
Cordialement,
Bénédicte de Sophroloire
06 86 97 15 77
lundi 19 janvier 2015
BONNE ANNEE 2015
Bonjour à vous,
Bénédicte de Sophroloire vous souhaite à tous, ceux dont le chemin a croisé le mien et également, à ceux qui feront escale sur ce site, en direction, peut-être ou pas, de la sophrologie, une Bonne Année ! Au plaisir de vous revoir, de vous rencontrer, de vous lire, de partager un moment, ...
samedi 29 novembre 2014
Idées cadeau de Noël
Bonjour,
Bénédicte de Sophroloire vous
souhaite de très belles fêtes de fin d'année
Bientôt
Noël !!!
Vous recherchez des idées cadeau pour vos proches ou vous-même, voici une petite sélection d'ouvrages sur la sophrologie qui pourra peut-être vous aider à faire un choix parmi tous les livres existants sur le sujet :
La
sophrologie facile, de Yves Davrou
Découvrir la sophrologie, de P. Gautier
Sophrologie. Lexique des concepts, techniques et champs d'application, de Richard Esposito, Dominique Aubert, Pascal Gautier, Bernard Santerre
Préparation sophrologique à la naissance en 8 leçons, de Elisabeth Raoul
L'enfant et la sophrologie, de Monique Gillet
Et également,
Les cartes-cadeau Sophroloire sont à nouveau disponibles pour vous faire plaisir à vous ou à vos proches !
Pour une ou plusieurs séances, c'est vous qui choisissez
vendredi 21 novembre 2014
Saviez-vous que ...
Bonjour à toutes et tous,
Texte source : http://www.techniquesdemeditation.com/qu-est-ce-que-sophrologie-exercice-pratique/
(Tout est si bien expliqué dans ce texte que je me permets de le citer, en donnant le lien original de référence bien entendu, car ces mots ne sont pas les miens !)
Ci-après quelques mots sur cette discipline pour la faire découvrir à ceux qui ne la connaissent pas encore
Saviez vous que…
- 20 minutes de relaxation = 2 heures de sommeil.
- La détente du mental passe par la détente du corps ou la détente du corps amène la détente du mental.
- La respiration est la base de la relaxation.
- En sophrologie, la relaxation n’est pas une fin en soi mais un moyen ?
- Lorsque le stress augmente les fréquences cardiaque et respiratoire, la sophrologie va les diminuer.
- A l’inverse, lorsque le stress diminue la concentration et les défenses immunitaires, la sophrologie va les augmenter ?
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui se base sur des techniques de respiration, relâchement musculaire et visualisation.C’est une méthode qui permet de poser le mode « pilote automatique » que nous connaissons bien au quotidien pour être davantage présent à soi, savoir s’écouter physiquement, mentalement et développer les ressources que nous avons tous en nous !
Ce que j’aime tout particulièrement dans la sophrologie, c’est que…
- La sophrologie peut être pratiquée partout et par tous (petits et grands) !
- C’est une technique « autonomisante ».Les « exercices » sont simples et faciles à reproduire dans son quotidien.
- On met de côté la « performance » quelques instants (ce qui est particulièrement utile en entreprise, pour les sportifs de haut niveau, …) pour être dans la « vivance » (vivre ce qui se passe, accueillir les ressentis qui sont les nôtres, …).
Les champs d’application de la sophrologie sont très larges : mieux gérer le stress quotidien, les troubles du sommeil, se préparer à un événement (examen scolaire, compétition sportive, entretiens professionnels, …), optimiser ses capacités (concentration, confiance en soi, prise de recul, …), etc.
La sophrologie est à la fois une méthode curative et préventive. Elle permet de développer son potentiel, de renforcer son état de bien-être et est particulièrement utile partout où le stress et l’anxiété peuvent aggraver une situation ou une occasion.
A retenir !
Pas de magie… La clé de la « réussite » en sophrologie est dans la répétition des exercices, l’intégration des outils dans son quotidien (ne serait-ce que quelques minutes) – de même qu’un musicien fait ses gammes quotidiennement et qu’un sportif entretient sa condition physique…
Par Laurence Brossard, sophrologue à Boulogne
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