La sophrologie et les enfants intellectuellement précoces.

Un article de la sophrologue N. Vallet


Un enfant qui apprend seul, qui apprend vite qui est capable d’une compréhension globale et d’une synthèse particulièrement fine, est sans doute un enfant précoce.
Ces enfants précoces appelés autrefois « surdoués » ou « petits génies » sont à présent montrés du doigt comme presque inaptes au système !!!

Que peut apporter la sophrologie?

Les caractéristiques de la précocité dans l’enfance :

- peut-être observée très tôt vers 3 ou 4 ans.
- une avance notable dans une ou plusieurs matières scolaires,  facultés et rapidité d’apprentissages.
- en décalage : le développement intellectuel et le développement biologique ne sont pas synchronisés, l’enfant intellectuellement précoce peut paraître maladroit ou puéril.
- une curiosité de tout.
- une sensibilité particulière : l’enfant précoce a une conscience du monde  et de l’actualité très différente des autres enfants de son âge. L’injustice lui est insupportable, il est sensible également à l’aspect esthétique du monde.
- la rêverie : l’enfant précoce s’évade par la pensée dès qu’il s’ennuie.
- Le sens de l’humour et le sens critique, sont très présents dans la communication des enfants intellectuellement précoces.
- l’isolement est souvent observé chez ses enfants qui peuvent être plus à l’aise dans le monde des adultes que celui des enfants de leur âge : question de centres d’intérêt et de recherche d’enrichissement. Pour se faire accepter dans le cadre scolaire il sera souvent capable de s’adapter et de limiter l’expression de ces capacités pour rester dans la norme.

La sophrologie est une aide précieuse dans l’enfance, particulièrement pour ces petits génies,  quand leur précocité devient un problème.

Ces enfants rêveurs sensibles et solitaires ont des difficultés à évoluer dans un contexte qui leur fait comprendre qu’ils sont différents, anormaux (hors norme). L ‘environnement qui leur est proposé est parfois inadéquat, perçu comme marginalisant et frustrant. Leur précocité qu’on pourrait penser avantageuse, peut alors les précipiter dans la difficulté et la souffrance, dans l’isolement, l’angoisse et l’échec scolaire...

La sophrologie apporte chez les enfants précoces des clés très adaptées à leur problématique. Pratiquée régulièrement, la sophrologie permettra à ces personnalités atypiques de mieux se comprendre, de s’accepter et de se faire accepter.

L’enseignement dispensé par le sophrologue en séances individuelles ou en groupe, permettra à l’enfant intellectuellement précoce de retrouver l’harmonie :

• se reconnecter à son corps pour rétablir la complicité corps/esprit.

• s’accepter dans son unicité, s’accorder plus de tolérance et de bienveillance pour attirer celle des autres.

• gérer mieux ses émotions et sa sensibilité à « fleur de peau ».

• gérer mieux également ses angoisses et apprendre à envisager un avenir serein.

• adapter ses capacités à son quotidien et les utiliser en tant que ressources et atouts.

La sophrologie est un outil de choix pour ces enfants rêveurs et sensibles.
Les caractéristiques de leur précocité intellectuelle leur permettent d’accéder très facilement aux concepts de la sophrologie et de tirer entièrement profit de la pratique sophrologique.

Prochains stages

Bonjour à tous, 

Vous trouverez dans cet article, les prochains stages Sophroloire. N'hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements. Merci de réserver par téléphone. 

Pour retrouver Confiance, énergie et force

Bonjour, 
Je vous fait partager la lecture d'un article intéressant provenant du site Happy Soul

Un exercice de sophrologie pour retrouver confiance en soi, de l'énergie et de la force : l’arbre

Je vous propose aujourd’hui de tester un exercice de sophrologie simple et ludique, l’exercice de l’arbre.

Cet exercice non caycédien dans sa conception fait appel à la visualisation et à la focalisation de l’esprit sur les sensations ressenties. Comme toujours en sophrologie, il s’agit simplement de fermer les yeux et de prendre conscience de soi, à travers le support de la respiration, pour pouvoir visualiser ce qui va suivre à votre façon.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire, tout comme il n’y a pas de bon ou de mauvais ressenti : tout est affaire de subjectivité. Posez-vous la question avant la séance de savoir ce que vous souhaitez mettre en valeur en vous, sur quel ressenti vous souhaitez vous attarder. L’exercice de l’arbre peut faire remonter beaucoup de sensations inédites que je vous invite à observer en toute bienveillance, avant de choisir celle que vous considérez comme la plus bienfaisante ici et maintenant.

A qui l’exercice de l’arbre va-t-il le plus profiter ?

La sophrologie en général est toute indiquée pour les personnes nerveuses, angoissées, stressées. Cependant, certains exercices sont plus adaptés que d’autres pour des problématiques plus spécifiques. C’est le cas ici, puisque l’exercice de l’arbre vous sera bénéfique tout particulièrement si vous ressentez :

• de la fatigue
• du découragement, de la démotivation
• des vertiges
• des difficultés à vous endormir
• des difficultés à prendre pied dans la réalité
• des problèmes d’estime personnelle

Au début, l’arbre vous apparaîtra peut-être flou et lointain

Ce que vous pouvez attendre de cet exercice de sophrologie

Vous le savez peut-être, la sophrologie ne travaille pas directement sur les problèmes mais vise plutôt à développer les sensations positives dans les structures profondes de votre être. Cela vous permet ainsi d’être plus solide, dans votre mental comme dans votre corps, pour faire face aux difficultés quotidiennes avec le sourire.

Cet exercice de l’arbre a pour but spécifique de

• dynamiser doucement tout votre être
• favoriser la récupération et le rétablissement
• développer la confiance en vous-même
• encourager acceptation et l’amour de soi
• vous ancrer profondément dans la réalité

Enfoncez profondément vos racines dans le sol

La méthode : comment ça se passe concrètement ?

Il s’agit d’un exercice que je vous invite à vous approprier pour le reproduire dès que vous en ressentez le besoin. Je vous donne ici, à titre indicatif, un texte de visualisation : prenez ce qui vous fait du bien, jetez le reste !

Par ailleurs, il n’est pas indispensable de faire silence autour de vous, pour deux raisons : d’abord le silence est devenu quelque chose d’extrêmement rare dans nos vies, au point que le trouver peut déjà constituer une quête mémorable ! Par ailleurs, la sophrologie possède cette ambition d’être utilisable n’importe où, n’importe quand : seule compte la concentration et ce que vous placez dans votre esprit. A ce titre, les bruits ambiants de notre environnement sont une donnée à laquelle nous devons nous habituer, pour les laisser en bruit de fond sans importance.

En revanche, je vous conseille de prévenir vos proches ou vos collègues que vous ne répondrez pas aux différentes sollicitations pendant quelques minutes ! La sophrologie se vit dans la détente et dans notre intériorité : profitez de quelques minutes pour vous éloigner de votre entourage si vous le pouvez.

Enfin, lisez le texte qui suit deux ou trois fois, d’abord pour le découvrir, ensuite pour le vivre.

Installez-vous confortablement, idéalement assis sur une chaise. Prenez le temps de quelques respirations, à partir du ventre, pour vous installer aussi dans votre corps. Dès que vous le souhaitez, vous pouvez fermer les yeux pour être au plus près de vous-même, tout doucement. Prenez conscience de votre corps, de sa présence, de sa forme… Portez votre attention sur la position que vous occupez, des points de contacts avec le sol, les coussins, de vos zones d’appui… Profitez quelques instants de cette sensation agréable d’être pleinement vous-même.
[Pause] Laissez venir à vous l’image d’une forêt, avec de nombreux arbres qui s’élèvent vers le ciel. Vous vous tenez à sa lisière et un chemin s’ouvre devant vous. Tranquillement, à votre rythme, vous commencez à marcher sur ce sentier. Sous vos pieds nus, il y a de la mousse verte et moelleuse. C’est le printemps, l’air est doux et chargé des senteurs des arbres autour de vous. Prenez le temps de marcher dans votre forêt pour la découvrir.
[Pause] Le chemin vous mène jusqu’à une trouée dans les arbres. Devant vous s’ouvre une clairière, avec un arbre en son centre. Vous vous approchez tout doucement pour le contempler de plus près.
A quoi ressemble votre arbre ? Est-il grand ? Large ? Porte-t-il de nombreuses branches ? Sont-elles chargées de feuilles ? Faites connaissance avec votre arbre, de loin d’abord… puis de plus en plus près… jusqu’à poser votre main sur son tronc. La texture de l’écorce est peut-être lisse… ou rugueuse… en relief… sillonnée… Prenez tranquillement contact avec votre arbre, tout doucement… Et peut-être même que vous aurez envie de l’enlacer, de nouer vos bras autour de son tronc solide, pour mieux vous connecter à votre arbre.
[Pause] Maintenant, tout doucement, à votre rythme, vous devenez l’arbre. Vous êtes cet arbre magnifique, au milieu de la clairière. Vos pieds s’enfoncent loin dans le sol et deviennent des racines fortes et puissantes… De plus en plus loin dans la terre… Ressentez profondément vos racines qui s’imbibent de l’énergie de la terre et qui vous nourrissent de cette énergie… L’énergie de la terre remonte de vos pieds… le long des jambes… Jusqu’à votre ventre… Le centre vital de tout votre être. Vous pouvez vous attarder quelques instant sur ce ressenti, l’énergie de la terre qui remplit votre ventre.
[Pause] A présent, vous allez lentement lever les bras vers le ciel pour étendre votre ramure. Au rythme tranquille de votre respiration, vos bras, vos branches s’élèvent et s’ouvrent vers le ciel… jusqu’au mains… jusqu’au bout des doigts… Tout le haut de votre corps s’élance vers le ciel… La tête légèrement en arrière, avec votre visage qui s’offre au soleil… Vous sentez sa lumière qui caresse vos mains… vos bras… votre visage… Sa chaleur… L’énergie du ciel et du soleil pénètre en vous à travers les mains, la tête… Pour descendre vers votre poitrine et votre cœur… et finalement rejoindre l’énergie de la terre dans votre ventre, dans votre centre vital.
[Pause] Prenez tranquillement le temps d’apprécier toute cette énergie disponible en vous… Croisez les pieds sous votre chaise, baissez lentement les bras pour croiser les doigts devant votre ventre. Vous êtes rempli d’énergie, celle de la terre et du soleil. Profitez de toutes les sensations agréables que vous ressentez peut-être… sensation de bien-être, de repos, de dynamisme doux… Chaleur, picotements peut-être… Toute cette énergie est disponible pour vous.
[Pause] Revenez ensuite dans le réel, lentement… doucement… Commencez à bouger tout doucement le bout de vos pieds, puis les jambes… Reprenez conscience de vos points d’appuis sur la chaise et amplifiez un peu votre respiration… Vous pouvez vous étirer ou même bâiller si vous en éprouvez l’envie… Passez vos mains sur votre visage et dans les cheveux, doucement… Et enfin ouvrez les yeux doucement, pour vous sourire à vous-même et au monde extérieur. 

C'est aujourd'hui le Printemps !

       Alors pourquoi ne pas planter dès aujourd'hui,

les graines du changement ?...

Bénédicte - Sophrologue praticienne  

 

Je viens de lire un article intéressant ,de S. Pernet, Sophrologue,se reportant à ce sujet, le voici copié/collé, ci-dessous :

Changement : 5 étapes pour apprendre le lâcher-prise

Le changement est quelque chose souvent difficile à appréhender pour nombre d’entre nous. Pourtant, il est le seul moyen de faire changer les choses, de bouger les lignes, de briser les murs. Impossible de passer outre si vous avez enfin décidé de lâcher prise.

En effet, lâcher-prise ne se décrète pas. C’est le résultat d’un processus au cours duquel vous allez devoir successivement prendre conscience de ce qui vous retient, accepter, guérir, faire confiance et enfin agir.

Chacune de ces étapes représente un changement qu’il est parfois difficile d’appréhender seul et c’est bien la mission du sophrologue que de vous y aider.

Ce billet fait écho à mon précédent article intitulé « Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ? » dans lequel j’ai tenté de vous donner une définition de ce qu’était le lâcher-prise.

Aujourd’hui, nous allons voir, en détail, chacune de ces 5 étapes du changement qu’il faut opérer pour arriver à ce lâcher-prise.

Prendre conscience

Comme dans de nombreuses situations, il faut une énergie, une impulsion de départ pour initier le processus de changement qui va s’opérer. La prise de conscience matérialise cette impulsion, c’est l’étincelle qui allume le moteur.

« Le plus haut degré de la sagesse humaine est de savoir plier son caractère aux circonstances et se faire un intérieur calme, en dépit des orages extérieurs.  » – Daniel Defoe

Vouloir lâcher-prise, c’est vouloir prendre de la distance par rapport à ce qui nous fait souffrir, c’est cesser de lutter contre ce qui est inéluctable, cesser de vouloir tout contrôler, son existence comme celle des autres.

Vouloir lâcher prise, c’est vouloir retrouver plus de calme, plus de sérénité, mais pour opérer ce changement, il faut commencer par identifier et être capable de nommer la source de cette souffrance, d’exprimer pourquoi nous avons besoin de changement et pourquoi cela nous fait souffrir.

La cause identifiée, il nous sera plus facile d’avoir un regard lucide sur notre propre comportement et de mieux comprendre nos émotions.

Cette première étape est difficile. Elle demande de regarder la vérité en face, d’accepter d’effectuer une analyse objective de la situation, même si le résultat obtenu n’est pas celui que nous souhaiterions. Tricher, se voiler la face, lors cette première étape va compromettre tout le reste du processus de changement qui doit s’opérer.

Accepter

La ou les sources de nos souffrances identifiées, il va nous falloir accepter le fait d’être partie prenante dans la situation et ne plus nous placer uniquement dans le rôle de la victime subissant une force extérieur.

Il faut reconnaître qu’il existe d’autres façons de voir, d’autres façons de penser, d’autres visions, d’autres comportements… et les accepter comme autant de chances de découvrir de nouveaux horizons.

Accepter, c’est s’ouvrir aux autres et sans ces « autres », il ne vous sera pas possible d’aller plus loin dans la démarche.

Guérir

Maintenant que vous avez identifié la source, que vous l’avez accepté et que vous avez pris conscience que l’autre était aussi une chance et non pas un obstacle, il vous est possible de guérir de vos souffrances et de vos peines.

Cette guérison va commencer par un acte aussi difficile que la prise de conscience objective : le pardon.

« La société a besoin de pardonner afin d’éviter que ne se perpétuent la rancune, l’acrimonie et la haine qui vont inévitablement mûrir et se traduire par de nouvelles souffrances. La haine ravage nos esprits et ruine la vie des autres. Pardonner signifie briser le cycle de la haine. »

Le Pardon - Matthieu RICARD

Que dire de plus, tout est là : pardonner l’autre, c’est aussi se pardonner, ne plus céder aux ressentiments, se séparer de ce qui fait souffrir et avancer. Il faut laisser ce qui appartient au passé.

Guérir de ses souffrances passe également par accepter un changement dans ses attentes, ne plus faire supporter aux autres ce que nous exigeons de nous même.

Mais cette démarche est bilatérale, elle implique également de ne plus s’obliger à répondre à ce que l’on pense être l’attente des autres envers soi. En plus de ces attentes auxquelles on s’astreignait, il faut également s’efforcer de se séparer de toutes ces idées fausses. L’article précédent vous expliquait clairement pourquoi et quels en étaient les avantages de cet exercice.

Faire confiance.

L’ensemble des étapes précédentes vous aura préparé à ce nouveau départ. Le prochain changement consiste maintenant à vous faire confiance. Vous faire confiance est le meilleur moyen de reprendre confiance en vous, de reprendre votre place, de vous affirmer.

Il vous faudra également réapprendre à faire confiance aux autres, à tous ceux que vous avez acceptés comme à ceux à qui vous avez pardonné. Confiance et bienveillance sont deux éléments importants de cette nouvelle relation aux autres que vous construisez.

Agir pour maintenir ce changement

Vous voici arrivé à la dernière étape de votre changement, de votre mue. Débarrassé de vos poids, de vos freins, vous voici prêt à vous accepter et à accepter les autres comme ils sont, il est temps pour vous de redéfinir vos priorités, vos objectifs de vie, en vous consacrant à ce qui, pour vous, est l’essentiel, à ce qui vous rend heureux.

Il vous faut continuer à donner pour recevoir, accepter pour être accepté. Il faut maintenir la dynamique de ce changement pour le perpétuer.

Le chemin est rude. Le parcourir seul est difficile, mais accepter de se mettre en route et certainement le meilleur moyen d’arriver à le parcourir... Et avec l'accompagnement d'un professionnel qui vous guidera vers l'autonomie, vous vous sentirez soutenu/e et plus apte au changement.

 source : http://www.relaxationdynamique.fr/etapes-changement-lacher-prise/#ixzz2wxYgoESV

Nouveaux stages

Bonjour à tous,

Lors de mes précédents stages, certaines personnes m'ont demandé si je pouvais en reprogrammer de nouveaux, rapidement, car, en plus de faire connaître la pratique de la sophrologie, cela permettrait à ceux qui ne peuvent venir au cours collectif hebdomadaire de pouvoir tout de même pratiquer et s'accorder un moment de détente, de temps en temps, alors voilà qui est fait !

Bénédicte - Sophrologue praticienne

Stages de découverte de la sophologie

Bénédicte - Sophrologue praticienne

Préparation au permis de conduire

 

Des difficultés à passer votre permis de conduire ?

OU

Envie d’être serein(e) pour passer votre permis de conduire ?

La Sophrologie peut vous aider !

Passer son permis de conduire peut être vécu comme une période de stress. L’enjeu de l’examen, la maîtrise du véhicule, la gestion du trafic, les exercices et la présence de l’inspecteur peuvent causer des perturbations qui mèneront le candidat à l’échec.

 La Sophrologie peut vous aider à vous préparer dans les meilleures conditions de calme et d’efficacité. Vous vous projetterez en toute confiance vers le succès, y compris le jour « J »!!

 La Sophrologie est une thérapie brève (elle utilise la Respiration et la Relaxation) visant à l’équilibre entre le mental et le corps pour une meilleure maîtrise de soi, une amélioration de la concentration, de la mémoire.

 La sophrologie a une action positive sur le plan physique, émotionnel et mental. Elle aide à transformer le stress en vitalité.

 Alors si l’heure de l’examen approche et que la tension monte, ne vous laissez pas envahir par le stress et l’angoisse, optez pour la solution qui vous apportera confiance et calme, concentration et dynamisme.