Cette technique se vit plus qu'elle ne se raconte mais voici tout de même, une explication :
La sophrologie est une méthode qui vise à l'harmonie entre le corps et l'esprit.
La sophrologie recherche dans un premier temps une détente physique qui mène doucement à un apaisement mental.
Elle est inspirée par différents courants comme le yoga, le Qi Gong, les méthodes de Relaxation, la psychologie, la philosophie, la phénoménologie, la neurologie, l'hypnose, ...
La sophrologie est un travail sur le corps et la conscience par le biais de stimulations positives tout en restant, bien sur, dans une réalité objective et la bienveillance.
La pratique de la sophrologie vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit pour développer une sensation de bien-être durable. Vous pourrez vous appuyer sur ses techniques de base au quotidien pour faire face à toutes les situations où le stress vous attend en embuscade
Elle a trouvé rapidement sa reconnaissance dans le milieu médical et paramédical. Et comme le dit Victor Sebastiao : "La méthode continue d’évoluer en fonction de chaque thérapeute qui l’adapte à son parcours personnel".
La sophrologie : rempart au stress négatif
Les situations stressantes peuvent se multiplier et s'accumuler dans la journée. Entre les petites et grosses contrariétés, votre emploi du temps ressemble à une plongée en apnée.
La sophrologie vous redonne de l’oxygène pour faire baisser la pression.
«Les techniques de relaxation désamorcent les tensions
et la visualisation vous permet de reprendre confiance en vous
progressivement, explique Victor Sebastiao. Vous parviendrez plus
facilement à relativiser les situations stressantes, à prendre de la distance pour trouver une solution. La sophrologie vous aide à transformer les problèmes en action.
Un soutien quotidien
Les enseignements de la sophrologie ne sont pas cloisonnés à une séance hebdomadaire. Ses applications pratiques vous accompagnent tout au long de la journée.Pour maintenir ses effets sur le long terme et pour que les exercices deviennent des automatismes, il faut s’exercer régulièrement. Il n’y a pas de secret : la répétition des techniques apprises développe l'automatisme.
Les séquences peuvent être courtes, de 20 secondes à 15 minutes pour faire face à une situation stressante.
Le stress, encadré par cette méthode douce, restera à sa place sans prendre de proportion qui vous empêche d’agir.
Les bases restent simples à apprendre et à appliquer et plus on pratique et plus les changements se font ressentir.
Alors, vous aviez une idée de la "sophro" ou pas du tout, certains d'entre vous penseront, mais en fait, on fait tous de la sophrologie sans le savoir lorsque l'on se concentre sur la respiration pour prendre le temps de souffler par exemple, pendant ou après un évènement stressant. Simplement, l’intervention d’un thérapeute va permettre d’approfondir l’identification du problème et de pousser plus loin les explications et puis, entre les séances et après, seul, si vous le souhaitez, vous allez pouvoir vous concentrer sur quelques exercices, la pratique accélérant l’apprentissage.
Mais il n'y a pas de secret, même si les informations et définitions vous aident dans la compréhension de cette méthode, elles ne peuvent remplacer l'expérimentation qui, elle seule, vous permettra de savoir si cet outil vous correspond !
Pour plus d'informations détaillées, n'hésitez pas à parcourir les pages spécialisées de ce blog
