Extrait d'un article et article complet sur la sophrologie et la précocité intellectuelle
Qu’apporte-t-elle aux personnes détectées intellectuellement précoces ?
La précocité intellectuelle présente des enfants et adultes
essentiellement canalisés sur leur mental et très peu dans le corps.
Ils se caractérisent par une hyper-activité cérébrale souvent
anxiogène et des états émotionnels dont les fluctuations intenses
accompagnées d’une hypersensibilité sont sources de vulnérabilité.
La pratique de la Sophrologie Caycédienne mène à une présence au
corps par la respiration, des stimulations corporelles afin de
compléter le schéma corporel. Elle rééquilibre l’individu dans tous
les aspects de sa vie en faisant appel à l’intelligence émotionnelle
et à l’acuité sensorielle, toutes deux bien développées chez les
précoces. Le principe d’action positive de la Sophrologie Caycédienne
favorise la confiance en soi. Elle stimule la motivation pour une
autonomie et un épanouissement personnel dans le respect de ses propres
valeurs, ingrédient essentiel de l’équilibre du précoce quel que
soit son âge. Il en est de même pour tous me direz-vous ? Certes,mais
pour les sujets intellectuellement précoces, c’est fondamental.
http://www.sophrologie-evolution.fr/project/enfants-precoces-et-sophrologie/
http://www.sofrocay.com/fr/content/une-sophrologue-caycedienne-nous-parle-de-precocite-intellectuelle
dimanche 17 juillet 2016
mercredi 15 juin 2016
Dates des prochains stages d'été (annoncés très tardivement !)
Bonjour à tous,
Je vous annonce très tardivement les dates de prochains stages d'été qui auront lieu, comme l'an dernier, à la campagne, en Haute-Loire, dans un hameau proche de Lantriac.
Si vous êtes intéressé/e/s, vous pouvez me contacter pour réserver votre ou vos dates.
Merci de diffuser cette information
Bénédicte
vendredi 27 mai 2016
Stress des examens
Bonjour à tous,
Etant donné le grand nombre d'appels à ce sujet, ces dernières semaines, je tenais à écrire un petit article expliquant que comme pour bien des situations, la sophrologie demande un peu d'entraînement et que pour une préparation digne de ce nom il faut au minimum 5 séances :
Séance 1 : Découverte de la sophrologie, Séance 2 : Activation d'une image ressource pour se connecter au calme, Séance 3 : Visualisation de la réussite de l’épreuve, Séance 4 : Visualisation du déroulement de l’épreuve, Séance 5 : Renforcement de la confiance en soi
Les dates approchant à grand pas, si vous n'avez pas eu le temps de
vous préparer en amont, et ne pouvant tous vous recevoir, voici quelques
conseils :
Prenez place sur une chaise, la colonne droite, les jambes détachées l'une de l'autre, les yeux fermés, ressentez vos points de contact avec le sol sous les pieds, puis avec la chaise (sous les cuisses et fessiers et dans le dos), conscience de vous-même dans cette position assise.
Ensuite, Ici et maintenant, connectez-vous à votre respiration, une main sur le ventre, l'autre sur le thorax, commencez par souffler à fond l'air par la bouche, puis prenez une grande inspire par le nez (votre ventre se gonfle, puis les côtes de votre thorax se soulèvent un peu) et expire par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille pour allonger l'expire plus longue que l'inspire) les côtes s'abaissent et le ventre se creuse. Faites une dizaine de respirations comme cela puis revenez à votre rythme respiratoire habituel (attention, si vous ressentez un léger vertige arrêtez avant)
Amenez ici et maintenant votre conscience dans votre visage et relâchez en faisant des grimaces, puis accueillez les sensations que votre visage relâché vous procurent, prenez conscience de votre visage relâché, puis relâchez les épaules, les mains,les doigts, faites de même avec le tronc, puis les fessiers et les jambes jusqu'aux pieds.
Ici et Maintenant imaginez votre épreuve qui se passe dans les meilleures conditions, vous observez bien tout ce qu'il se passe et vous accueillez les sensations agréables que ce bon déroulement de l'épreuve vous procure, vous êtes à l'aise, conscient(e) de votre calme, de votre concentration sur le sujet et vos connaissances, de votre énergie et vous accueillez cette confiance en vous que vous allez garder et amplifier au fur et à mesure des entraînements précédant les épreuves.
Peu à peu, vous revenez en contact avec l'extérieur, remuez les mains, les pieds, les jambes, les bras, la tête, étirez-vous, bâillez si besoin et ouvrez les yeux lorsque vous le décidez.
Voilà, c'est une technique rapide mais qui peut en aider certains.
Bon courage à tous !
Pour les élèves que j'ai en soutien en espagnol (qui ont déjà fait cet entraînement d'ailleurs) SUERTE y A por todas chicas y chicos !
Bénédicte de Sophroloire
Prenez place sur une chaise, la colonne droite, les jambes détachées l'une de l'autre, les yeux fermés, ressentez vos points de contact avec le sol sous les pieds, puis avec la chaise (sous les cuisses et fessiers et dans le dos), conscience de vous-même dans cette position assise.
Ensuite, Ici et maintenant, connectez-vous à votre respiration, une main sur le ventre, l'autre sur le thorax, commencez par souffler à fond l'air par la bouche, puis prenez une grande inspire par le nez (votre ventre se gonfle, puis les côtes de votre thorax se soulèvent un peu) et expire par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille pour allonger l'expire plus longue que l'inspire) les côtes s'abaissent et le ventre se creuse. Faites une dizaine de respirations comme cela puis revenez à votre rythme respiratoire habituel (attention, si vous ressentez un léger vertige arrêtez avant)
Amenez ici et maintenant votre conscience dans votre visage et relâchez en faisant des grimaces, puis accueillez les sensations que votre visage relâché vous procurent, prenez conscience de votre visage relâché, puis relâchez les épaules, les mains,les doigts, faites de même avec le tronc, puis les fessiers et les jambes jusqu'aux pieds.
Ici et Maintenant imaginez votre épreuve qui se passe dans les meilleures conditions, vous observez bien tout ce qu'il se passe et vous accueillez les sensations agréables que ce bon déroulement de l'épreuve vous procure, vous êtes à l'aise, conscient(e) de votre calme, de votre concentration sur le sujet et vos connaissances, de votre énergie et vous accueillez cette confiance en vous que vous allez garder et amplifier au fur et à mesure des entraînements précédant les épreuves.
Peu à peu, vous revenez en contact avec l'extérieur, remuez les mains, les pieds, les jambes, les bras, la tête, étirez-vous, bâillez si besoin et ouvrez les yeux lorsque vous le décidez.
Voilà, c'est une technique rapide mais qui peut en aider certains.
Bon courage à tous !
Pour les élèves que j'ai en soutien en espagnol (qui ont déjà fait cet entraînement d'ailleurs) SUERTE y A por todas chicas y chicos !
Bénédicte de Sophroloire
samedi 7 mai 2016
Dernières palces disponibles aux Ateliers de Mai et Juin
Bonsoir à tous,
Plusieurs personnes me demandent les dates des ateliers de sophrologie (et relaxologie : découverte de l'auto-massage et olfactothérapie) encore disponibles.
Du coup pour faire plus simple je poste les dates sur mon blog et sur facebook : "... restent 3 places le 07/06 de 16h à 17h30 et 3 places le 28/06 de 15h à 16h30. Pré-inscription impérative au 06 86 97 15 77. Merci.
Du coup pour faire plus simple je poste les dates sur mon blog et sur facebook : "... restent 3 places le 07/06 de 16h à 17h30 et 3 places le 28/06 de 15h à 16h30. Pré-inscription impérative au 06 86 97 15 77. Merci.
vendredi 15 avril 2016
Les Ateliers d'avril-mai-juin sont programmés
Mesdames, Messieurs,
Voici les dates des prochains des ateliers. Je serai ravie de vous rencontrer ou vous revoir !
Bénédicte
PS : Devant le demande croissante, j'insiste sur le fait qu'il est impératif de téléphoner pour réserver votre place et vous remercie de votre compréhension.
Voici les dates des prochains des ateliers. Je serai ravie de vous rencontrer ou vous revoir !
Bénédicte
PS : Devant le demande croissante, j'insiste sur le fait qu'il est impératif de téléphoner pour réserver votre place et vous remercie de votre compréhension.
dimanche 6 mars 2016
Ecrire pour "sortir" ses émotions mais aussi les intégrer : L'écriture expressive
C'est en lisant l'ouvrage du Dr N. Rapoport-Hubschman, Apprivoiser l'esprit, guérir le corps, stress, émotions, santé que m'est venue l'envie de vous faire partager quelques articles tirés ça et là du net sur le sujet : l'écriture expressive.
C'est un exercice que l'on propose également en PNL, dans certaines thérapies orientées solution, etc, ...
L'écriture expressive :
Après une journée faite de frustrations, il est facile d’en oublier les quelques bons moments. Que vous traversiez une épreuve ou essayiez simplement de gérer les défis du quotidien, l’écriture, en tant que thérapie individuelle, est peut-être le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
Source : http://lifeplusformula.com/fr/lecriture-expressive/
David Sbarra de l'Université d'Arizona et ses collègues ont mené cette étude avec 90 personnes ayant récemment vécu une séparation. L'étude avait pour but de comparer l'efficacité, pour la guérison émotionnelle, de deux styles différents d'écriture expressive.
Les participants étaient assignés au hasard à trois groupes qui devaient écrire, 20 minutes par jour pendant 3 jours, selon différentes consignes:
Bien qu'inattendus, ces résultats ont du sens en rétrospective, commente le chercheur. Si une personne repasse et repasse quelque chose dans sa tête, et qu'elle se fait demander de mettre sur papier ses pensées les plus noires, cela augmentera sa détresse, dit-il.
Il est possible d'imaginer par ailleurs comment tenir un journal au sujet des tâches banales du quotidien peut aider certaines personnes, ajoute-il. "
Plusieurs études toutefois, souligne le chercheur, ont montré que l'écriture expressive peut être une intervention efficace chez des personnes qui vivent des événements de vie stressants. Les présents résultats montrent simplement qu'il ne s'agit pas d'une approche universelle efficace en toute circonstance.
Source : http://www.psychomedia.qc.ca/stress/2012-12-04/efficacite-de-l-ecriture-expressive-narrative
En somme si de temps en temps il vous arrive d'être contrarié par certaines émotions, l'écriture expressive peut être un des moyens de libérations que vous pourrez employer mais si vous êtes un "rumineur" ou une "rumineuse" professionnel/lle mieux vaut pratiquer une autre forme de libération de blocages émotionnels plus psycho-corporelle par exemple !
Mais le mieux est d'expérimenter et de vous faire votre propre idée !
C'est un exercice que l'on propose également en PNL, dans certaines thérapies orientées solution, etc, ...
Articles :
L'écriture expressive :
Après une journée faite de frustrations, il est facile d’en oublier les quelques bons moments. Que vous traversiez une épreuve ou essayiez simplement de gérer les défis du quotidien, l’écriture, en tant que thérapie individuelle, est peut-être le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants.En deux mots, l’écriture expressive est une forme d’expression personnelle basée sur les émotions, dans laquelle les conventions comme la grammaire, l’orthographe et le style sont sans importance. Elle consiste simplement à exprimer ses pensées et ses sentiments pour mieux les assimiler. L’écriture expressive ne se concentre pas sur ce qui s’est passé, mais sur ce que vous ressentez par rapport à des événements antérieurs ou actuels.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
- Trouvez l’endroit et le moment propices. Vous ne devez pas être dérangé. Pourquoi ne pas vous installer dans votre chambre, à la table de la cuisine ou même au fond du jardin ?
- Écrivez sur un sujet personnel et important à vos yeux, comme un événement passé ou une échéance qui vous inquiète. Essayez de vous concentrer sur votre ressenti.
- Réfléchissez aux mots employés et demandez-vous si quelque chose de surprenant ou d’inattendu s’est produit au cours de l’écriture. Qu’avez-vous découvert ?
- Lorsque vous avez terminé, disposez de vos mots comme vous l’entendez. Vous pouvez conserver votre récit pour y revenir dans les prochaines semaines ou les prochains mois. Ou au contraire, vous aurez peut-être l’impression d’avoir digéré vos pensées et sentiments et préférerez vous en débarrasser. Cela peut paraître étrange, mais en vous libérant de vos pensées, vous serez soulagé.
- Ne vous souciez pas du style, ni de la grammaire et de l’orthographe. L’important est de coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier.
- Ne critiquez pas le résultat, et n’essayez pas de le comprendre. Le seul but est d’exprimer vos impressions.
- N’allez pas trop vite. N’écrivez pas sur un sujet trop
lourd ou difficile avant d’être prêt. Si vous n’êtes pas à
l’aise, attendez le lendemain.
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
Source : http://lifeplusformula.com/fr/lecriture-expressive/
L’impact de l’écriture sur la symptomatologie psychophysiologique d’adolescents atteints d’une maladie chronique
Plusieurs études réalisées auprès
d’adultes montrent que l’écriture expressive a des effets positifs sur
la santé psychophysiologique. Peu d’études ont toutefois porté sur les
jeunes et aucune n’a documenté les effets de l’écriture littéraire. Ce
type d’écriture, en permettant une distanciation entre l’auteur et le
contenu exprimé, faciliterait l’expression des émotions.
L’objectif de la recherche exploratoire
menée par Michèle Salesse était de comparer les effets de ces deux
types d’écriture auprès d’adolescents aux prises avec des maladies
chroniques. Méthode : Les adolescents âgés de 12 à 18 ans, ont été
assignés aléatoirement à deux groupes : un dans lequel on les amenait à
exprimer leurs émotions via l’écriture littéraire (gr. expérimental) et
l’autre via l’écriture expressive (gr. contrôle). Un site informatique
multi-medium, confidentiel et sécurisé, hébergé à l’UQAM, a été créé et
des activités structurées ont été offertes aux participants. Une
évaluation de leur santé psychologique et physique a été réalisée à
différents moments : avant qu’ils ne commencent à écrire (T1); une
semaine après la fin des séances (T2) et 4 mois après la fin des
séances d’écriture (T3). Une analyse de contenu des écrits produits a
aussi été réalisée. Résultats préliminaires : On observe entre le temps
T1 et T2, une diminution des symptômes dépressifs; qui se maintient au
temps T3. Par ailleurs, les stratégies des jeunes pour faire face à la
maladie ont changé. L’écriture faisait désormais partie de leurs
stratégies de coping. Les 4e et 5e séances d’écriture semblent
constituer des points tournants dans l’évolution de l’écriture.
Source : ://blogsgrms.com/internetsante/2013/01/09/limpact-de-lecriture-sur-la-symptomatologie-psychophysiologique-dadolescents-atteints-dune-maladie-chronique/
MAIS
Exprimer ses émotions par écrit ne serait pas toujours bénéfique
Pour aider à traverser une période difficile telle qu'une séparation il est souvent conseillé, notamment en psychothérapie, de tenir un journal. Mais pour certaines personnes, exprimer par écrit ses émotions peu de temps après une séparation pourrait faire plus de mal que de bien, selon une étude publiée dans la revue Clinical Psychological Science.David Sbarra de l'Université d'Arizona et ses collègues ont mené cette étude avec 90 personnes ayant récemment vécu une séparation. L'étude avait pour but de comparer l'efficacité, pour la guérison émotionnelle, de deux styles différents d'écriture expressive.
Les participants étaient assignés au hasard à trois groupes qui devaient écrire, 20 minutes par jour pendant 3 jours, selon différentes consignes:
- exprimer les émotions concernant la séparation (écriture expressive traditionnelle);
- pratiquer une technique appelée écriture expressive narrative qui consiste à écrire sur ses sentiments dans le cadre d'une narration avec un début, un milieu et une fin, qui raconte l'histoire de la relation;
- tenir simplement un journal sur les activités quotidiennes sans écrire sur les émotions et les opinions.
ruminer", c'est-à-dire à ressasser les circonstances de leur séparation dans la recherche de réponses. Celles qui avaient peu tendance à ruminer n'étaient pas affectées par la forme d'écriture.
Bien qu'inattendus, ces résultats ont du sens en rétrospective, commente le chercheur. Si une personne repasse et repasse quelque chose dans sa tête, et qu'elle se fait demander de mettre sur papier ses pensées les plus noires, cela augmentera sa détresse, dit-il.
Il est possible d'imaginer par ailleurs comment tenir un journal au sujet des tâches banales du quotidien peut aider certaines personnes, ajoute-il. "
Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à être totalement dans sa tête et à repenser encore et encore à ce qui est arrivé et pourquoi c'est arrivé, vous avez besoin de sortir de votre tête et de simplement commencer à penser à comment vous allez organiser votre vie et votre temps". Certaines personnes penseraient qu'il s'agit d'évitement, commente-t-il, mais il s'agit simplement d'un ré-engagement dans la vie, et le fait d'écrire sur les activités demande de s'engager dans ce processus.
Plusieurs études toutefois, souligne le chercheur, ont montré que l'écriture expressive peut être une intervention efficace chez des personnes qui vivent des événements de vie stressants. Les présents résultats montrent simplement qu'il ne s'agit pas d'une approche universelle efficace en toute circonstance.
Source : http://www.psychomedia.qc.ca/stress/2012-12-04/efficacite-de-l-ecriture-expressive-narrative
En somme si de temps en temps il vous arrive d'être contrarié par certaines émotions, l'écriture expressive peut être un des moyens de libérations que vous pourrez employer mais si vous êtes un "rumineur" ou une "rumineuse" professionnel/lle mieux vaut pratiquer une autre forme de libération de blocages émotionnels plus psycho-corporelle par exemple !
Mais le mieux est d'expérimenter et de vous faire votre propre idée !
Après
une journée faite de frustrations, il est facile d’en oublier les
quelques bons moments. Que vous traversiez une épreuve ou essayiez
simplement de gérer les défis du quotidien, l’écriture, en tant que
thérapie individuelle, est peut-être le plus beau cadeau que vous
puissiez vous faire.
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
- See more at: http://lifeplusformula.com/fr/lecriture-expressive/#sthash.5nXG6rrq.dpuf
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants.En deux mots, l’écriture expressive est une forme d’expression personnelle basée sur les émotions, dans laquelle les conventions comme la grammaire, l’orthographe et le style sont sans importance. Elle consiste simplement à exprimer ses pensées et ses sentiments pour mieux les assimiler. L’écriture expressive ne se concentre pas sur ce qui s’est passé, mais sur ce que vous ressentez par rapport à des événements antérieurs ou actuels.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
- Trouvez l’endroit et le moment propices. Vous ne devez pas être dérangé. Pourquoi ne pas vous installer dans votre chambre, à la table de la cuisine ou même au fond du jardin ?
- Écrivez sur un sujet personnel et important à vos yeux, comme un événement passé ou une échéance qui vous inquiète. Essayez de vous concentrer sur votre ressenti.
- Réfléchissez aux mots employés et demandez-vous si quelque chose de surprenant ou d’inattendu s’est produit au cours de l’écriture. Qu’avez-vous découvert ?
- Lorsque vous avez terminé, disposez de vos mots comme vous l’entendez. Vous pouvez conserver votre récit pour y revenir dans les prochaines semaines ou les prochains mois. Ou au contraire, vous aurez peut-être l’impression d’avoir digéré vos pensées et sentiments et préférerez vous en débarrasser. Cela peut paraître étrange, mais en vous libérant de vos pensées, vous serez soulagé.
- Ne vous souciez pas du style, ni de la grammaire et de l’orthographe. L’important est de coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier.
- Ne critiquez pas le résultat, et n’essayez pas de le comprendre. Le seul but est d’exprimer vos impressions.
- N’allez pas trop vite. N’écrivez pas sur un sujet trop lourd ou difficile avant d’être prêt. Si vous n’êtes pas à l’aise, attendez le lendemain.
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
- See more at: http://lifeplusformula.com/fr/lecriture-expressive/#sthash.5nXG6rrq.dpuf
Après
une journée faite de frustrations, il est facile d’en oublier les
quelques bons moments. Que vous traversiez une épreuve ou essayiez
simplement de gérer les défis du quotidien, l’écriture, en tant que
thérapie individuelle, est peut-être le plus beau cadeau que vous
puissiez vous faire.
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
- See more at: http://lifeplusformula.com/fr/lecriture-expressive/#sthash.5nXG6rrq.dpuf
Chaque jour, notre esprit traite une myriade de pensées, et en relatant nos expériences à nos proches, nous donnons du sens à notre existence.
Du moins, c’était le cas avant. Aujourd’hui, nos vies sont plus remplies que jamais. Nous sommes plus préoccupés par les événements de notre vie personnelle, et nos conversations et communications peuvent vite devenir tendues et être mal interprétées, voire inexistantes. Disposer d’un espace privé où déverser sa pensée peut être un bon exutoire.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants. Elle aide à retrouver la voie du bien-être psychologique.
L’écriture expressive est une forme de thérapie éprouvée, qui permet de gérer et de comprendre ses angoisses, les épreuves et les événements stressants.En deux mots, l’écriture expressive est une forme d’expression personnelle basée sur les émotions, dans laquelle les conventions comme la grammaire, l’orthographe et le style sont sans importance. Elle consiste simplement à exprimer ses pensées et ses sentiments pour mieux les assimiler. L’écriture expressive ne se concentre pas sur ce qui s’est passé, mais sur ce que vous ressentez par rapport à des événements antérieurs ou actuels.
Les bienfaits
L’écriture peut réduire le stress, et améliorer la qualité du sommeil, le rapport aux autres, la concentration et les performances au travail. Des recherches ont également démontré qu’elle pouvait améliorer le bien-être psychologique, en soulageant l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.
L’écriture expressive est même employée pour accompagner les personnes atteintes de graves maladies. Des études récentes ont mis en évidence le rôle très positif de cette approche chez les personnes confrontées à une maladie en phase terminale. Des bienfaits physiques et psychologiques à long terme ont été constatés chez les patients qui avaient exprimé leurs pensées et sentiments par écrit dès le diagnostic et tout au long du traitement. Face à une expérience extrêmement difficile, cette forme de thérapie agit comme un fil conducteur.
Bien entendu, l’écriture expressive n’est pas réservée aux circonstances douloureuses. Elle peut nous être bénéfique à tous. En effet, cette manière très personnelle et intime de faire face aux moindres défis de notre existence et de les analyser nous aide à relativiser.
Tenter l’expérience
Si vous êtes tenté, vous pouvez commencer à écrire à votre propre rythme. Tout ce qu’il vous faut, c’est l’envie de vous exprimer, un carnet et un stylo, ou un ordinateur portable ou une tablette numérique. Voici quelques conseils pour vous lancer :
- Trouvez l’endroit et le moment propices. Vous ne devez pas être dérangé. Pourquoi ne pas vous installer dans votre chambre, à la table de la cuisine ou même au fond du jardin ?
- Écrivez sur un sujet personnel et important à vos yeux, comme un événement passé ou une échéance qui vous inquiète. Essayez de vous concentrer sur votre ressenti.
- Réfléchissez aux mots employés et demandez-vous si quelque chose de surprenant ou d’inattendu s’est produit au cours de l’écriture. Qu’avez-vous découvert ?
- Lorsque vous avez terminé, disposez de vos mots comme vous l’entendez. Vous pouvez conserver votre récit pour y revenir dans les prochaines semaines ou les prochains mois. Ou au contraire, vous aurez peut-être l’impression d’avoir digéré vos pensées et sentiments et préférerez vous en débarrasser. Cela peut paraître étrange, mais en vous libérant de vos pensées, vous serez soulagé.
- Ne vous souciez pas du style, ni de la grammaire et de l’orthographe. L’important est de coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier.
- Ne critiquez pas le résultat, et n’essayez pas de le comprendre. Le seul but est d’exprimer vos impressions.
- N’allez pas trop vite. N’écrivez pas sur un sujet trop lourd ou difficile avant d’être prêt. Si vous n’êtes pas à l’aise, attendez le lendemain.
Si vous arrivez à réserver un instant à la fin de la journée pour revenir sur vos accomplissements et vos défis et les remettre en contexte, c’est déjà une réussite. Ce genre d’exercice vous aidera à traverser au mieux tous les événements de la vie.
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jeudi 4 février 2016
Ateliers printemps 2016
Mesdames, Messieurs,
Les prochains Ateliers du printemps sont programmés :
Bonne journée,
Bénédicte
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