Ateliers printemps 2016

Mesdames, Messieurs, 

Les prochains Ateliers du printemps sont programmés : 

Bonne journée, 

Bénédicte

Place de parking réservée

 Parce qu'il serait dommage de vous stresser davantage avant et après une séance de sophrologie

 Illustration de Tagadiane

 une place de parking vous est maintenant réservée. 

Ainsi plus besoin de traquer LA place toujours introuvable lorsqu'il s'agit de se rendre à un RDV !

Les Ateliers Sophroloire se situent dans le quartier de l'Université Tréfilerie. En tram, descendre à l'arrêt Tréfilerie, à 50 m environ.

Les cours ont repris

Après une période "off", les cours collectifs de sophrologie ont repris. 

Les cours à Tréfilerie sont complets, le premier horaire proposé au Club Léo Lagrange est en passe d'être complet, une liste d'attente pour l'ouverture d'un deuxième créneau est commencée. 

Les séances individuelles ont repris également sur RDV 

De nouvelles méthodes très proches de la sophrologie voire dérivées et complétant ses bienfaits s'ajoutent aux possibilités d'accompagnement que je peux vous proposer. Nous pourrons en discuter ensemble et selon votre besoin.

A bientôt peut-être, 

Bénédicte 

La pratique de la sophrologie

Les relaxations dynamiques

 Pratiquées debout et assis sur une chaise, les relaxations dynamiques constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l’un des piliers de la sophrologie. Les relaxations dynamiques sont l’essentiel de la sophrologie. Elles permettent de dynamiser la conscience.

• la corporalité ou la relaxation dynamique du 1er degré : ensemble de stimulations corporelles réalisées debout, les yeux fermés, le plus souvent en respiration synchronique
• la contemplation du schéma corporel ou la relaxation dynamique du 2ème degré : elle se traduit par une constatation passive de la présence du corps (formes, sensations…). Il s’agit davantage d’une présence que d’une visualisation du corps.
• la méditation ou la relaxation dynamique du 3ème degré : La posture, la respiration basse sous les mains croisées au niveau du bas ventre, la forme, l’équilibre, sont l’essentiel de cette dynamique.

• La totalité ou la relaxation dynamique du 4ème degré: cette dynamique propose une méditation pour découvrir et conquérir notre dimension existentielle. Chaque stimulation méditative est suivie d’une pause d’intégration, les yeux fermés.  

      (source : blog-sophrologie.com)            

En fin de séance, un entrainement sophronique en position allongée permet à ceux qui ne réactiveront pas ou pas souvent les exercices entre deux séances, de profiter d'un moment de lâcher-prise total et de ressentis différents des 2 autres positions.

Bonne Année 2016

Sophroloire vous souhaite

Un Printemps rempli d'une énergie nouvelle, un Eté lumineux, un Automne doux et un Hiver reposant !

Meilleurs voeux à tous !

                                              Bénédicte

Premiers flocons et Liste de Noël !!

Bientôt décembre, Noël et peut-être une recherche d'idées-cadeaux pour vos proches ou pour vous même ! Alors quitte à s'obliger à "consommer", voici une liste, non exhaustive et subjective de titres de livres de sophrologie susceptibles de vous intéresser : 

Initiation à la sophrologie de Patrick-André Chéné 

Nouvelle édition. Si l'on entend de plus en plus parler de sophrologie, on ignore souvent les spécificités de cette discipline. Au carrefour de la méditation et de la relaxation, elle constitue un allié efficace pour gérer de nombreux comportements sociaux et individuels : vaincre ses peurs, optimiser ses potentiels, renforcer son estime de soi, gérer son stress, dénouer des problématiques privées ou professionnelles… La sophrologie affine l'état de conscience pour accéder à un mieux-être global et offre de nombreuses applications dans la vie quotidienne. Cet ouvrage d'initiation présente les bases théoriques et pratiques de la sophrologie. TABLE DES MATIERES : Chapitre 1 : Qu'est-ce que la sophrologie ? - Chapitre 2 : Bien comprendre la sophrologie - Chapitre 3 : Les techniques de base - Chapitre 4 : Les séances. BIO : Docteur Patrick-André Chéné est le directeur de l'Académie de sophrologie de Paris, reconnue par le professeur Caycedo, fondateur de la sophrologie. Docteur en médecine, licencié en philosophie, il est l'auteur de plusieurs livres de référence en sophrologie.

La sophrologie facile de Yves Davrou

 Nuque crispée, mâchoires serrées, dos douloureux ? Notre corps est piégé par nos sentiments, nos émotions, nos angoisses. Apprenez à relâcher la pression, à vaincre le stress, à renouer avec le bien-être physique et mental grâce à la relaxation sophrologique. Ce livre vous propose une série d’exercices progressifs et personnalisés pour supprimer les tensions musculaires, dénouer les conflits, découvrir les bienfaits de la médiation profonde sur l’épanouissement de la personnalité...

La sophrologie au quotidien De Jean-Yves Pecollo

 Votre organisme souffre et signale son mal-être ? Plus qu’une thérapie, la sophrologie est une vraie discipline de vie. Cette technique de respiration nous apprend à développer la patience et à sortir du tourbillon des pensées parasites. À travers des exercices simples et détaillés, l’auteur nous enseigne les bienfaits de la relaxation dynamique, qui permet d’acquérir de l’assurance et d’en finir avec la peur de l’échec et du jugement d’autrui. Un livre pratique pour mieux gérer sa vie et s’ouvrir aux autres en toute sérénité

121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs de Florence Binay

Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible !
Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s’équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d’une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux.
Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l’équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions.
Vous prendrez conscience de votre potentiel corporel, de votre énergie de vie et de la multitude de ressources que vous avez à votre disposition, pour cesser de fonctionner comme une machine. Laissez de côté les a priori et les idées toutes faites. Il n’est pas nécessaire d’être un moine zen ni d’avoir des années de pratique pour obtenir des résultats : vous pouvez y arriver dès aujourd'hui !

Mes petites séances de sophrologie pour enfants de Carole Serrat
50 pratiques ludiques de bien-être et un conte musical relaxant et interactif pour aider petits et grands à gérer leurs émotions


Vos enfants ne dorment pas bien ? Ils piquent souvent des crises ? Ils sont nerveux, agités, et manquent de concentration ? Leur travail à l'école s'en ressent ? Vous êtes désemparés voire stressés face à ces problèmes ?

Voici le premier ouvrage complet qui vous propose 50 séances courtes et ludiques, des conseils pratiques pour vous aider à accompagner vos enfants vers un mieux-être au quotidien, en leur permettant :

- de se calmer, de se concentrer,
- d'avoir davantage confiance en eux,
- de s'endormir tranquillement,
- de surmonter leurs émotions (peurs, colères, tristesse...)
- de développer leur imagination et leur créativité,
- de se sentir bien dans leur corps.

Et si vous préférez être accompagné/e pour faire "vos premiers pas" en sophrologie ou souhaitez offrir un accompagnement, la carte Cadeau Sophroloire est toujours disponible 

(Je me permets de vous préconiser d'offrir une ou des séances à une personne seulement si elle est d'accord ou en a elle même, émis le souhait car l'on ne peut "forcer" quelqu'un à pratiquer une méthode de développement personnel !)

Bonnes Fêtes à tous, Bonnes vacances pour certains et Bon courage pour ceux qui n'apprécient pas vraiment cette période

Novembre : Sophrologie à la campagne

In the wood by Andreas Lies

Mesdames, Messieurs, 

Pour ce mois de novembre, Sophroloire part à la campagne, où je vous propose des séances individuelles, à Lantriac à 15 km du Puy-en-Velay, dans un hameau en pleine nature. Vous pourrez profiter du calme et des couleurs automnales des environs et vous ne perdrez pas de temps ni vos nerfs à chercher une place de parking, il y en a juste à côté de la salle !

Pour prendre RDV, vous pouvez me contacter au 06 86 97 15 77

A bientôt peut-être !

Bénédicte

Calendrier Sophroloire

Bonjour à tous, 

Cette année, exceptionnellement, les cours collectifs débuteront à la mi-janvier. Par conséquent et à la demande des élèves, j'essaye d'organiser de temps en temps quelques ateliers de 1h30. 

Le prochain aura lieu mercredi 07 octobre 2015, à 18h45. Cet atelier est ouvert à tous dans la limite des places disponibles.

Je serai ravie de vous retrouver (pour les uns) ou de vous rencontrer ( pour les autres) lors de cette séance ou d'une prochaine dont j'annoncerai la date, entre autre sur ce blog. 

Je reçois toujours également en individuel.

N'hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements.

Bénédicte